2020-01-21 16:01:27 迪庆华图考试网 http://diqing.huatu.com/ 文章来源：华图军队文职考试网
训练方法一直是体育学的一个重点内容，在咱们往年的军队文职招聘体育科目知识中，同样对于运动训练方法有着较大的考核比重，无论是从分解法的分类，还是根据间歇时间对训练方法的区分，都是考试中大家要重点掌握的内容，下面，我们就来看看去年的军队文职体育学科真题里，对于运动训练方法中，对于练习之间有时间要求的方法，是如何考查的吧。
一、真题回顾
1.训练方法依据负荷与间歇的关系可分为( )。
A.完整训练法
B.分解训练法
C.持续训练法
D.间歇训练法
E.重复训练法
对于多选题，一直是大家的心头之痛吧，从题目要求来看，题中至少有两个及以上的选项正确，错选多选均不得分，少选可以得分，每选对一个选项得0.4分，大家看看这道题能得多少分呢?
二、相关知识点
提到对负荷与间歇时间有要求的训练方法呢，咱们就要提到常考的三种训练方法了，分别是休息时间比较充分的重复训练法;休息时间严格控制的间歇训练法以及没有休息时间的重复训练法，下边，就一起来看看这三种训练方法都有什么特点吧。
1.重复训练法概述
(1)定义：指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。
(2)类型：短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法。
重复训练法基本类型及其特点
| 要素/类型 | 短时间重复训练 | 中时间重复训练 | 上时间重复训练 |
| 负荷时间 | <30s | 30s—2min | 2—5min |
| 负荷强度 | 最大 | 次大 | 较大 |
| 间歇时间 | 相对充分 | 相对充分 | 相对充分 |
| 供能形式 | 磷酸原代谢系统为主 | 糖酵解为主混合供能 | 无氧、有氧比例均衡的混合代谢供能 |
2.间歇训练法
(1)定义：是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
(2)类型：(1)高强性间歇训练法;(2)强化性间歇训练法;(3)发展性间歇训练法。
间歇训练法基本类型及其特点
| 类型/要素 | 高强度间歇训练 | 强化性间歇训练A | 强化性间歇训练B | 发展性间歇训练 |
| 负荷时间 | <40s | 40—90s | 90—180s | >5min |
| 负荷强度 | 大 | 大 | 较大 | 中 |
| 心率指标 | 190次 | 180次 | 170次 | 160次 |
| 间歇时间 | 很不充分 | 不充分 | 不充分 | |
| 间歇方式 | 走、轻跑 | 走、轻跑 | 走、轻跑 | |
| 每次心率 | 120—140次 | 120—140次 | 120次 | |
| 供能形式 | 糖酵解供能为主的混合代谢供能 | 糖酵解供能为主的混合代谢供能 | 有氧代谢为主的混合代谢供能 | |
3.持续训练法
(1)定义：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。
(2)类型：根据持续时间长短，持续训练法可分为三种基本类型：短时间、中时间和长时间持续训练法。
持续训练法基本类型及其特点
| 基本类型 | 短时间持续训练 | 中时间持续训练 | 长时间持续训练 |
| 负荷时间 | 5—10min | 10—30min | >30min |
| 心率强度 | 170次 | 160次 | 150次 |
| 间歇时间 | 无 | 无 | 无 |
| 动作结构 | 基本稳定 | 基本稳定 | 基本稳定 |
| 有氧强度 | 最大 | 最大 | 次大 |
| 供能形式 | 无氧、有氧代谢系统混合供能 | 有氧代谢供能为主 | 有氧代谢供能 |
那么，大家对于负荷与休息时间相关的这三种训练方法了解了吗?
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